miércoles, 15 de julio de 2015

¿ PIERNAS CANSADAS?

¿Qué les pasa a mis piernas en verano?

Estamos ante una nueva ola de calor y muchos os preguntaréis porqué las piernas están más hinchadas y pesadas.

¿Por qué ocurre? 

Generalmente se produce por un motivo secundario del sistema linfático, el sistema linfático no tiene problemas pero se encuentra alterado por alguna razón. Estos motivos pueden ser a consecuencia de un traumatismo, una alteración hormonal, insuficiencia venosa,  un problema de tiroides,  atrapamiento de los vasos linfáticos por exceso de grasa o tensión miofascial,  una alteración renal,  mala alimentación, etc…

¿Qué debo hacer?

Lo primero es saber el origen del problema, el médico diagnosticará el origen. El fisioterapeuta marcará las pautas del tratamiento fisioterápico.

¿Cómo puedo mejorar mis piernas cansadas?

Las técnicas más utilizadas son el drenaje linfático y la presoterapia, aunque no hay que descartar otras técnicas de fisioterapia.

El Drenaje Linfático, es una técnica manual que se realiza de forma suave y rítmica, para favorecer el impulso o transporte de la linfa* o para reabsorberla según necesidad.  Con esta técnica influiremos sobre la evacuación del agua y la parte macromolecular**.

La linfa* es el líquido que se filtra desde el capilar arterial al espacio intersticial o intercelular. Contiene proteínas y grasas de gran tamaño, desechos metabólicos, glóbulos blancos, urea, fibrinógeno, sustancias extrañas y bacterias.** La parte macromolecular, se refiere a las moléculas más grandes de la linfa.

La Presoterapia se utilizará para drenar sólo la parte acuosa de la linfa.

Existen muchas razones por las que se pueden producir el edema. Os aconsejamos que no dudéis en ir a un profesional sanitario y colegiado para tratar vuestra salud, hay mucho que tener en cuenta y es imprescindible tener los conocimientos necesarios para evitar complicaciones, ya que tanto el drenaje linfático como la presoterapia tienen sus indicaciones y contraindicaciones.

Consejos del fisio

Los consejos son a nivel general pero depende de muchas variables, no dudéis en consultar a vuestro médico o a vuestro fisio  antes de realizar cualquier cambio.

  • Es necesario beber agua, mínimo 2 litros al día, no esperes a tener sed.
  • Realiza ejercicios circulatorios y estiramientos de piernas.
  • Cuida tu alimentación.
  • Termina con una ducha fría.
  • Haz ejercicio como pasear, nadar y andar en bicicleta.
  • Drenaje linfático y/o presoterapia en tu centro de fisioterapia.
  • Medias de compresión si estás mucho de pie o  durante viajes largos.



“Drenaje Linfático: Teoría y práctica” Albert Leduc y Olivier Leduc. Masson 2003
“El Sistema Linfático” Jean-Caude Ferrandez. Panamericana 2006
“Manual lymphatic drainage in chronic venous disease: a duplex ultrasonds study”2013
“The effects of pressotherapy on cardiovascular hemodynamics”
“Influence of manual lymphatic drainage on health-related quality of life and symptoms of chronic venous insufficiency: a randomized controlled trial”.